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インフルエンザを予防するには


明けましておめでとうございます。

本年もよろしくお願い致します。


新年を迎えいかがお過ごしですか?

年末年始の疲れは取れたでしょうか。

この時期、体調面で気を付けなければいけないものが

インフルエンザですね。

毎年、最も流行する時期が1月~3月です。

今回は、インフルエンザにかかりにくくする予防策・生活習慣を

ご案内します。



*インフルエンザとは?


 インフルエンザウイルスが、喉や気管支・肺などで増殖することで

 発症する病気です。

 飛沫感染(咳やくしゃみによって体内にウイルスが侵入する)や、

 接触感染( 手に付いたウイルスがまわりの物に付き、そこからまた

 手を介して鼻や口、目から体内に入る)によって発症する場合などがあります。



*症状は?


 1~3日程度の潜伏期間を経て発症します。

   ・高熱 ・関節痛 ・筋肉痛 ・頭痛 ・全身倦怠感 など…

 通常は10日程度で症状が落ち着き治癒します。



*予防策は? 


 ①インフルエンザワクチンの接種

   1回接種と2回接種があります。毎年12月頃から流行し始めるため

   11月中には、接種を終えられるといいですね。


 ②手洗い・うがい

   手洗いは様々な接触による感染を防ぎます。またうがいは口の中を洗い流し、

   のどの乾燥を防ぎます。


 ③マスクをする(咳エチケット)

   咳やくしゃみなどによるウイルスの飛沫を予防します。

   咳エチケット用のマスクは、薬局やコンビニエンスストア等で

   市販されている不織布(ふしょくふ)製マスクの使用が推奨されます。


 ④適度な湿度

   ウイルスは低湿を好みます。適度な湿度は 50~60%程度。

   過ごす部屋は加湿器などをうまく利用し、湿度を

   保つようにしましょう。


 ⑤体調管理

   免疫力の低下は、感染しやすくなります。

   日頃から、食事・十分な睡眠(7時間程度)・適度な運動

   (ウォーキングや軽い筋トレなど)で免疫を高めるようにしましょう。



感染をゼロにすることは難しいかもしれませんが、可能性を低く

することは出来ます。

日頃から体調を整え、この時期を乗り切りましょう!




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