新型コロナウイルス感染症の拡大により、日々の生活が大きく変化しています。
仕事や学校など、その変化から多くのストレスを抱えている方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか。
今回は、
・ストレスとはどういうものか？
・大人と子供ではどのような反応の違いがあるのか？
・またそのストレスにどう対応したらいいのか？
などをご案内します。 日々の参考にしていただければと思います。
【新型コロナ対策で変化した環境】
・在宅勤務
・突然の休校
・外出自粛
・イベントの中止 など
突然の変化に体や心が追いつかず、心身ともに不調が見られる場合もあるかもしれません。
【ストレスとは】
ストレスとは、外からの様々な刺激を受け自分の体やこころに負荷がかかり
「歪み」が生じること。
【ストレスからくる反応】
＊大人 心理面 不安・イライラ・活気の低下
身体面 頭痛・肩こり・胃痛・不眠・動悸・息切れ
行動面 仕事でのミス・ヒヤリハット・飲酒量増
＊子供 頭痛・腹痛・不眠・おもらし・よく泣く・わがままになる
落ち着きが無くなる など
このようなサインが出ていながらストレスを受け続けると、心身ともに
悲鳴をあげてしまいます。
【ストレス反応への対応方法】
＊日常生活を整える
起床、就寝時間を決める
食事の時間を規則正しくする
仕事（勉強）の時間を統一する など
＊家族で一緒にできる（する）ことを増やす
料理 掃除 洗濯
お絵描き 塗り絵 工作 など
＊自宅でできる運動をする
深呼吸 ラジオ体操 ストレッチ 体を使った遊び など
ストレスは年齢に関係なく現れます。また、大人のこころの状態は子どもに
大きな影響を及ぼすことも…。
お互いに自然と楽しく過ごすことのできる方法を見つけ、こころと体の
ケアをしてみてください。
日々、頑張っている皆さんのお役に立てればと思います。
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