新年を迎え、気持ち新たに生活をスタートさせた方も多いと思います。
毎日を元気に過ごす1日のスタートには、朝食が欠かせません。
皆さんは朝ごはんを食べていますか？
今回は「朝ごはんのメリット」をご紹介します。
≪朝食の大切な理由≫
①体のリズムを整える
人の体内時計は25時間の周期であり、地球の24時間周期とずれるため、
「朝日を浴びる」「朝食を摂る」ことでこのリズムが整い1日を元気に過ごす
ことができます！
②集中力がUP
朝食抜きは脳がエネルギー不足となり、イライラしたり集中力が欠けたり
します。朝食を摂りエネルギー補充、さらに物を噛むことが脳への刺激にもなり
「集中力」「判断力」などがUPします！
炭水化物だけでは急激に血糖値を上げるため、炭水化物とタンパク質の
摂取を心がけてみてください。
③代謝UP
人は寝ている時に体温が低下します。朝食を摂ることで体温が上昇し代謝が
UP、脂肪が燃焼しやすい体になります。朝食を抜き1日2食の生活では、体が
エネルギーをため込もうとし体脂肪を蓄積させやすい体になることも。
1日3回の食事を心がけてください。
「時間がなくて食べられない」など忙しい方は
＊バナナ ＊ヨーグルト ＊フルーツグラノーラ
などがおすすめです。
少しでも何かを食べ朝食を習慣化させてみてください。
元気な1日を過ごしていきましょう！！